München, 06. Mai 2015 – Der Sommer steht vor der Tür und Arbeitnehmer wollen fit werden für den Strandurlaub. Was sie daran hindert? Ihr Job. Eine neue Umfrage von CareerBuilder zeigt, dass die Arbeit verheerende Auswirkungen auf das Körpergewicht haben kann. In der Befragung geben fast ein Drittel der Arbeitnehmer (31 Prozent) an, im Laufe ihres aktuellen Jobs zugenommen zu haben. 23 Prozent offenbaren, inzwischen sogar mehr als 2,3 kg mehr auf den Rippen zu haben. Nur 12 Prozent aller Arbeitnehmer geben an, abgenommen zu haben, seitdem sie in ihrer jetzigen Position tätig sind.
„Stress bei der Arbeit, wenig Schlaf und übermäßig straffe Terminpläne – da bleiben gesunde Ernährung und Sport oft auf der Strecke“, so Tony Roy, Präsident EMEA. „Schlechte physische Verfassung kann jedoch auch negative Auswirkungen auf die mentale Gesundheit und Qualität der geleisteten Arbeit haben. Deshalb ist es für Arbeitnehmer wichtig, aktiv zu bleiben – und sei es nur mit kleinen Pausen zwischendurch, um mal vom Arbeitsplatz aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen.“
Die bundesweite Befragung von CareerBuilder wurde online mit mehr als 1.000 Arbeitnehmern in Deutschland durchgeführt.
Ursachen der Gewichtszunahme
Jobs am Schreibtisch, Erschöpfung und zeitliche Einschränkungen können der sportlichen Betätigung im Wege stehen. Auf die Frage, welche Gründe für die Gewichtszunahme angeführt werden könnten, gaben Arbeitnehmer die folgenden an:
- Die meiste Zeit des Tages verbringe ich am Schreibtisch – 52 Prozent
- Ich bin nach der Arbeit zu müde, um Sport zu treiben – 38 Prozent
- Essen aus Stress – 35 Prozent
- Mir fehlt die Zeit für Sport vor oder nach der Arbeit – 31 Prozent
- Die Keksdosen im Büro sind einfach zu verlockend – 18 Prozent
- Aufgrund meines straffen Terminplans muss ich Mahlzeiten ausfallen lassen – 17 Prozent
- Regelmäßige Restaurantbesuche – 11 Prozent
- Feierlichkeiten im Büro – 10 Prozent
- Happy Hours – 3 Prozent
- Kollegen bringen Essen mit, das ich kosten muss – 2 Prozent
Essens- und Bewegungsgewohnheiten
Bewegung ist das Schlüsselelement eines gesunden Lebensstils, reicht jedeoch möglicherweise für Arbeitnehmer nicht aus, um das Idealgewicht zu halten. Obwohl die Mehrheit der Arbeitnehmer (64 Prozent) regelmäßig Sport treibt, und 1 von 4 (22 Prozent) angibt, mindestens drei Tage die Woche zu trainieren, fühlt sich mehr als einer von fünf (42 Prozent) der Arbeitnehmer übergewichtig.
Manchmal kann schon ein kleiner Anreiz helfen, um Mitarbeiter für das Training zu motivieren, aber die Mehrheit der Arbeitnehmer (83 Prozent) gibt an, dass ihre Arbeitgeber weder den Gang zum Fitnessstudio vergüten, noch Trainingsmöglichkeiten oder Benefits für das Wohlbefinden anbieten. Von diesen Arbeitnehmern würden 48 Prozent solche Möglichkeiten gerne nutzen. Nur einer von fünf Arbeitnehmern (12 Prozent) gibt an, dass ihr Unternehmen diese Motivationsanreize bereits anbietet.
Was die Essensgewohnheiten betrifft, so fällt es Arbeitnehmern schwer, der Versuchung von Snacks und Restaurantmahlzeiten zu widerstehen. 61 Prozent der Arbeitnehmer geben an, bei der Arbeit zwischendurch immer mal wieder zu naschen, und 55 Prozent essen regelmäßig auswärts statt sich ihr Mittagessen mitzunehmen. 20 Prozent essen sogar drei Mal pro Woche oder häufiger auswärts.
Männer vs. Frauen
Männer fühlen sich häufiger übergewichtig als Frauen: Bei den Männern sind es 47 Prozent im Vergleich zu 38 Prozent bei den Frauen. Interessant ist auch, dass Männer regelmäßiger Sport treiben als Frauen. Zwei Drittel der Männer (67 Prozent) betätigen sich mindestens einmal pro Woche sportlich, im Gegensatz zu 60 Prozent der Frauen.
5 Tipps für Gesundheit und Wellness am Arbeitsplatz
“Ihr Job sollte Sie nicht daran hindern, einen gesunden Lebensstil aufrecht zu erhalten,” so Tony Roy. Seine Tipps, wie selbst der tüchtigste Arbeitnehmer im Arbeitsalltag Wellness-Pausen einlegen kann:
- Schreiben Sie es sich in den Kalender – Voraus zu denken und Zeit für Sport einzuplanen – genauso wie Sie es auch für ein Business-Meeting oder eine Konferenz tun würden – erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Termin auch einhalten werden.
- Bewegen Sie sich – Integrieren Sie so viele Bewegungselemente in Ihre täglichen Aktivitäten wie möglich: Parken Sie beispielsweise etwas weiter weg, oder steigen Sie mal eine Station früher aus dem Bus oder Zug aus und legen Sie die verbleibende Strecke zu Fuß zurück. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, machen Sie in Ihrer Mittagspause einen Spaziergang und laufen Sie hin und wieder mal zum Schreibtisch Ihrer Kollegen statt eine E-Mail zu schicken. Diese Kleinigkeiten können bereits viel bewirken.
- Vermeiden Sie Softdrinks – Softdrinks enthalten viel Zucker und überflüssige Kalorien. Trinken Sie stattdessen lieber Wasser mit Erdbeer- oder Zitronengeschmack, oder grünen Tee für einen Koffeinschub.
- Bringen Sie Ihr Mittagessen mit – Ihr Mittagessen von zu Hause mitzunehmen ist eine einfache (und kosteneffektive) Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich gesund ernähren und die richtige Menge zu sich nehmen.
- Halten Sie gesunde Snacks bereit – Naschen Sie nahrhafte Snacks wie Mandeln, Hummus, Karotten und Popcorn, um beim kleinen Hunger zwischendurch nicht über den Süßigkeiten-Automaten oder die Keksdose herzufallen.
Methode
Die Studie wurde mit 1.016 Arbeitnehmern in Deutschland durchgeführt. Die Online-Interviews wurden im März & April 2015 von Redshift Research anhand von E-Mail-Einladungen und einer Online-Umfrage geführt.
Die Ergebnisse jeder Stichprobe unterliegen möglichen Abweichungen. Die Variationsmenge ist messbar und wird von der Anzahl der Interviews und den Prozentsätzen beeinflusst, die die Ergebnisse wiedergeben. Speziell in dieser Studie stehen die Chancen 95 zu 100, dass die Ergebnisse der Umfrage weder zuzüglich noch abzüglich in mehr als 3,1 Prozentpunkten von den Ergebnissen abweichen, die gewonnen worden wären, wenn Interviews mit allen Menschen des Universums – hier repräsentiert durch die Stichprobe – durchgeführt worden wären.
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